He subido la ingesta a 1700 calorías y estoy bajando de peso lento, estoy un poco aburrida de haber consumido 1300 a 1500 por 7 meses... estoy haciendo 2 a 3 veces en la semana bicicleta, pero me siento súper desmotivada, necesito bajar 10 kilos más para estar saludable y me está costando mucho 😕
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80,5 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1479 kcal
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Grasa: 74,55g | Prot: 71,52g | Carbh: 142,94g.
Desayuno: Queso Fresco, Hallulla, Té (Infusión). Almuerzo: Porotos Verdes, Jumbo Posta Rosada, Pastel de Jaiba. Cena: Leche Entera, Crema Batida Congelada, Helado de Chocolate, Pastel de Nuez. más...
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peso estable
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Comentarios
Debe ser porque ya bajaste harto , ahora se pone más lento ... me pasa lo mismo pero ya verás más cambios !
17 ago. 18 por el miembro: tepit
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No creo que esté mal que hayas subido la ingesta calórica, pero aí que estés ejercitando de forma desmotivada :( A la larga te va a producir una suerte de rechazo. Creo que podrías buscar alguna opción de Cardio más entretenida o que te acomode más; en internet hay varias series de ejercicios o entrenamientos que, aunque la gente piense que nl funciona, si le pones empeño sí que da. Hace unos años seguía las rutinas de Tapout XT y bajé 13 kilos, luegos los subí porque soy un pelmazo, pero ese no es el punto.
Aunque depende mucho de la persona, entrenar es entretenido y necesario. Y ten en cuenta también lo que dijo Tepit, ya en el punto en el que estás se empieza a hacer más difícil bajar... Mi última consejo en este enorme párrafo es... Si te pesas muy seguido... Cámbialo a pesarte una vez al mes, así los cambios, sean dos o tres kilos, son más satisfactorios :)
17 ago. 18 por el miembro: ElJuanca
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Cuando empecé hacia cardio hit y estaba súper motivada, pero ahora como que me puse floja, en verano pensaba que en invierno se hacía más fácil, pero no jajaajja! Muchas gracias a ambos por sus consejos, solo me peso una vez al mes, lo qué pasa es que no se como escribir sin reportar mi peso jajajajajja (no tengo pesa en mi casa, solo me peso en casa de mi novio una vez al mes)
17 ago. 18 por el miembro: cgca23
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yo lei que a veces dejamos de bajar porque el cuerpo ajusta la quema calorica si nuestra dieta es muy monotona por eso ahi que variar la alimentacion y el tipo y cantidad de ejercicios. tambien te aconcejo bajar el endulzante si lo usas porque aunque no es calorico promueve la produccion de insulina y nos hace asimilar mas lo que comemos, yo hice ese cambio y baje 3 kilitos mas. espero te sirva. saludos.
18 ago. 18 por el miembro: Merlinalinda
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De partida estas mal, por algo tu poca motivación, te estas adaptando o obsesionando con bajar de peso sin disfrutar tu proceso, viaje a la batalla, si hay momentos en donde uno cae, pero arriba levántate, prueba otras cosas, ejercicios nuevo, ojala ejercicios con peso, algún alimento que si te beneficie, haz probado con el ayuno intermitente y de vez en cuando un día de realimentacion?
18 ago. 18 por el miembro: Ignacio Salazar
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Lo del ayuno intermitente me está dando muy buenos resultados. Actualmente, lo hago por 14 horas y el tiempo restante como saludable y bien. Creo que era lo que mi cuerpo necesitaba ya que estuve estancada por meses.
18 ago. 18 por el miembro: AleRivera
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No pienses en los 10kg que te falta porque te puede jugar en contra .. piano piano
18 ago. 18 por el miembro: mari.rojasri
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Ánimo, piensa positivo y se optimista!!
18 ago. 18 por el miembro: pazsitamar
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Como es el tema del ayuno intermitente?? Me lo pueden explicar por favor
18 ago. 18 por el miembro: paulinescs
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Me pasa lo mismo y cómo hacer para cambiar la dieta ?
18 ago. 18 por el miembro: Amaranta86
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tranquila descansa un rato de estar bajando, come en mantenimiento un mes y después te ordenas. aprovecha de aumentar la actividad fisica porque andarìas con màs energía, saludos
18 ago. 18 por el miembro: lunarcurse
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Hola me gustaría saber qué hiciste para bajar?? Solo usaste esta aplicación?? Ya que también necesito bajar la misma cantidad que tú llevo 2 semanas consumiendo menos de 1500 calorías me gustaría conocer tu experiencia ya que llevas harto peso perdido
Saludos no te desanimes 🤩
18 ago. 18 por el miembro: valitadiaz
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Haz pesas! La bicicleta solo hace que tengas buen estado físico. Y 1300 calorias es muy poco y el metabolismo se estanca. Esta bn hayas subido las calorías, ojo en que comes nada más.
18 ago. 18 por el miembro: Isiguarda
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Sólo pasaba a darte ánimo. Porque consejos no tengo... (lo siento) Ánimo!
18 ago. 18 por el miembro: Carmen Pas
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ojo que los endulzantes o edulcorante no elevan la insulina por ende no hay ningun aumento de glucosa en sangre , eso es un mito ,esta comprobado , saludos.
18 ago. 18 por el miembro: luchoma
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he quedado boquiabierta cn los comentarios...ya que yo trato de no pasar las 1000 calorias...y que los carbos no superen el 50% y tambien estoy estancada sigo una dieta que es estricta y para bajar rápido
18 ago. 18 por el miembro: noritadevasquez
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El ejercicio cardio vascular debe tener cambios de ritmo por ejemplo cambiar las velocidades en la bicicleta, si haces un ejercicio constante el cuerpo se acostumbra y como es intige te comienza a gastar menos calorías en eso, haz hits mete pesas y anda al nutricionista para que vea cuales son tus req. En macronutrientes =) no todos tenemos los mismos, y 20 calorías de lipidos no es lo mismo que 20 de carbo y así, y ojo que los carbos no son malos
18 ago. 18 por el miembro: Franquezada
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Yo también estoy media estancada, pero se sabe que los últimos 10 kgs son difíciles de perder, así q ánimo y paciencia, porque leo que sigues bajando pero lento, y eso aún sigue siendo bueno... el AI intermitente está siendo una buena herramienta para mi, porque me ha ayudado muchísimo a lidiar con el apetito, cosa que es muy complicado para mi, ya q siempre ando con apetito, el AI me ayuda mucho a controlar esto. Y, bueno espero que podamos bajar los 10 kgs que nos restan aún.
18 ago. 18 por el miembro: Nory_1
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@Luchoma la gente del AI se arma un lío entero con eso de la stevia y la sucralosa, aún no sé cuál es la verdad, pero sin duda que es muy complicado para mi tomar los líquidos amargos :/
y @Paulinescs hay mucha info en facebook, hay varios buenos grupos que se apoyan y enseñan harto en eso de AI, como ser: Ayuno Intermitente: Como perder peso - Adelgaza para siempre
18 ago. 18 por el miembro: Nory_1
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Tengo entendido que para regular eso tienes que comer alguna comida trampa cada dos semanas (una donuts una pizza o alguna chatarra), yo igual ando a veces en bici pero a qué ritmo andas en bici y cuánto tiempo? Cuando más quemas calorías en bici es cuando andas en una subida o a buen ritmo ojo con eso yo te recomendaría hacer ejercicio tipo HIIT tres veces a la semana (busca videos en internet) o hacer otro tipo de ejercicio, la mejor alternativa para bajar de peso es hacer entrenamiento de pesas junto al cardio.
18 ago. 18 por el miembro: ferkans91
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