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He mantenido mi peso, sigo haciendo ejercicio pero quiero bajar un poco más mi porcentaje de grasa, aun no logro marcar mi abdomen, Tengo que cambiar algunos habitos el fin de semana..... Es muy Duro....
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65 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3350 kcal
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Grasa: 63,58g | Prot: 122,67g | Carbh: 357,59g.
Desayuno: Arroz Blanco, Super Pollo Pechuga Desmenuzada Al Agua, Mandarinas, Peras, Nescafé Tradición, Champiñones, Clara de Huevo, Ideal Pan Pita Integral. Almuerzo: Lechuga de Hoja Verde, Zanahoria, Jumbo Trutro Largo de Pollo, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Vinagre, Tomates, Brócoli. Cena: Arroz Blanco, Churrasco. Pasa Bocas / Otros: Ferrero Ferrero Rocher, Vino Cabernet Sauvignon, Frutos Secos, Té (Infusión), Manzana, Nescafé Tradición. más...
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2661 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 5 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Elíptica - 40 minutos. más...
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peso estable
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