Diario de NachitaFlores, 29 ene. 24

no t preocupes linda, siempre nos han dicho que no es bueno pesarse tan regularmente porque el cuerpo pasa por muchos cambios a través de los días, puede ser simplemente masa muscular, líquidos retenidos o muchos de otros factores que no podría parar de nombrar, así que que no te desamine un número en una pesa, mira que ya el hecho de estar haciendo algo por mejorar es mucho mejor que no hacer nada. Prioriza el que te sientas mejor haciendo esto, no que sea una tortura, al final y al cabo es un estilo de vida, no una etapa y en el proceso de esta tenemos que cuidar nuestra salud mental. Es normal bajonearse de vez en cuando porque nada es perfecto en el mundo pero ya pasó, ahora mucho ánimo y fuerzas para estos días, al menos a mi me ha animado mucho el cómo siempre apoyas a esta comunidad así que gracias;)😼💪 

Muchas gracias preciosa!! 🤍✨ creo que tendré que mentalizarme en que no todo es balanza, iré notando los cambios a nivel corporal con el paso del tiempo 🫂 un gran abrazo! 

Pucha se sabe que esto es un proceso lento pero da mucha rabia no ver resultados cuando hacemos todo lo posible por seguir progresando. Yo ahora mismo también estoy intentando de bajar de peso y algo que me ha ayudado DEMASIADO y que desearía haberlo hecho antes, hacer mínimo 10mil pasos diarios (los cuento con Google fit) , con eso, gym y comiendo sano llevo bajado 3 kilos desde el 1 de enero. Espero logres tu objetivo!!! Y a veces el peso no cambia por muchas variantes, unas de esas puede ser que haz ganado musculo y eso es suuuuper bueno. ANIMOS TU PUEDES LOGRAR TODO LO QUE TE PROPONGAS!  

Ánimo 🫡 

Muchas gracias a todos!! 🫶🏻🤍 

lo mas probable es que sea que estes generando musculo fruto del entrenamiento, ese peso que ganas no es grasa si no que musculo 

si a largo plazo te das cuenta de que no es musculo sería una buena idea ir a ver kp2 al medico, puede ser hipertiroidismo o hipotiroidismo 

piensa en otras formas de medir tu avance que sean menos frustrantes que la balanza: fotos, medidas, como te queda la ropa, cómo te has sentido o cómo has dormido 

Aveces la balanza nos desquilibra un poco los animos, yo boxeo y peleo por categoria (peso) entreno casi a diario más de 3 hrs y cuido mi alimentacion y aun asi me cuesta bajar de peso y aveces subo. Eso no significa que aumente grasa ejemplo aveces subo a 70 kg pero no es como antes donde tenia grasa sino es musculo que aveces uno no lo nota, al igual debes pensar en los liquidos (70 % de nuestro cuerpo) son engañosos sea porque un dia te pesaste y estabas más deshidratada o tenias una retencion de liquido. Mi recomendacion es que si no haces un deporte que te exija un cierto peso te concentres más en tu % de grasa al igual como ves los cambios en tu cuerpo, cuidado con el estres de ver la pesa que la liberacion de cortisol es un enemigo en el peso. Cuidate y abrazos,animos recuerda importa más el % de grasa que perder liquidos y masa corporal importante para tu salud 

Te recomiendo que te pongas un horario tope en la noche y después de eso no comer nada, en mi caso es a las 21:30 y te juro que eso me ha ayudado mucho a bajar, aunque coma tonteras en el día, si respeto eso ando bien. Igual recomiendo revisar como andan tus niveles de estrés y si estás menstruando, eso hace subir provisoriamente. 

Piensa esto como un cambio a largo plazo, no de impacto inmediato. Quizás no bajes nada de peso pero tu salud esta mucho mejor que antes. 

El peso cambia toooodos los días en función de qué tan pesado comiste, cuánta agua tomaste, si fuiste o no al baño, etc… que no sea tu forma de medirlo, cuando me pasa algo así lo que hago es ver fotos de hace un mes o dos (me tomo fotos constantemente para ver mis cambios en el tiempo) y me doy cuenta que realmente el proceso si ha seguido avanzando, aunque mi peso a veces no lo demuestra. Mucho ánimo 

¿Y si subiste de peso pero bajaste el % de grasa? 

Hola, como estás? entiendo tu malestar, te recomiendo consultar con un amigo que es quien hace mi rutina de entrenamiento y nutrición, saludos. IG: pepe.coach.pt saludos 

hola! El peso (kg) no debe der tu foco principal, te explico: es probable que, haciendo las cosas bien, reduzcas gramos de grasa, a la vez que aumentas gramos de masa muscular, ¿resultado? estás más "apretada", y con un cuerpo con "mejor forma". ¿Cómo medir tu progreso entonces? 1. Mirate al espejo (idealmente en contextos similares como hora, comidas que llevas del día, descanso similar), y fíjate si te "ves mejor" con el paso de los días/semanas. 2. Fijate si la misma ropa, te va quedandobcada vez mejor. 3. Analiza si estás progresando en los entrenamientos, si te sientes con mayor vitalidad. Todo esto, siempre y cuándo hagas las cosas bien. Y para eso, es fundamental NO PASAR HAMBRE, solo un poquito, de hecho, el deficit calórico deberia ser a lo más entre un 20%-10%. Te deseo mucho éxito! 

Siempre pasa, el cuerpo como que frena y trata de reaccionar, por eso es positivo despues de 30 dias de dieta parar la dieta 1 semana, comer normal o un poquito mas y retomar. 

Pero la bascula no sirve para medir el progreso, sobretodo si haces pesas. El músculo retiene agua y puede que hayas ganado masa muscular y hayas mejorado tu composición corporal. Mi consejo: mejor midete y veras progreso 

si haces mucho deporte lo que estás subiendo de peso es masa muscular y no grasa. me pasaba lo mismo antes porque me mataba haciendo ejercicios y lo único que hacía era subir de peso. ahora hago ejercicio pero no es pesado ya que por salud no puedo hacer fuerza. hago pilates y eso ayuda mucho, al igual que cardio pero no más de 20 min 

puede que hayas subido masa muscular ahí revisa tus medidas, animo a todos nos a pasado que subimos en vez de bajar, es parte del proceso🫶 

desarrollaste músculo