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Hoy es mi primer día en esta plataforma. Yo llevo 2 meses con plan de ejercicios ( caminatas de mas de 30 minutos 3 veces a la semana ) y he logrado bajar casi 12 kilos, empece con 103.600 y hoy ya tengo 94 kilos, y espero acá pueda lograr bajar mas.
**22 de DICIEMBRE**
DESAYUNO ( 10:20 am):
2 vasos de agua antes de desayunar, 1 taza de té con stevia, media manzana con 100 cc de yogurt descremado regimel y 2 cucharadas de quaker instantaneo y una lamina de pan integral ligth con queso fresco ( una cucharadita de té).
ALMUERZO (2:30 pm):
ensalada surtida con 150 grs de carme magra roja, té con cascara de limon y yerba luisa con stevia.
COLACIÓN : ( 4:30 pm)
1 vaso de agua mineral con gas, hojas de repollo y una taza de té con stevia.
ONCE ( 6:30 pm)
1 vaso de bebida zero, 1 taza de té, 1 lamina de pan integral ligth, 1 huevo+ 1 clara.
EJERCICO ( 7:30-8:30)
1 hora de caminata por la costanera + 10 minutos de maquinas muy suaves.
CENA ( 9:00 pm)
ensalada surtida, te con stevia y 2 vasos de bebida zero o agua mineral.
( me duermo a la 1 am ) , mala costumbre de fotografo.
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94 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2517 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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