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09 febrero 2022
Omelet de 2 claras y 1 yema. Lo preparo en media cucharadita de aceite de oliva y tiene espinaca, tomate cherry, cebollín, champiñones, 2 cucharadas de queso mozarella y 1 lámina de pechuga de pavo asada.
Este desayuno me deja bien y sin antojos de dulces.
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09 febrero 2022
Foto de mi ahora (65 kilos, 15 de sobrepeso)
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09 febrero 2022
Foto de mi antes (50 kilos) y mi meta actual
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09 febrero 2022
En un año subí 15 kilos debido al efecto adverso de un medicamento que ya dejé.
Hoy no me siento saludable, más allá de lo estético (por mi contextura no se nota que es tanto el sobrepeso) quiero recuperar mi peso por salud. Así me siento cansada y me duele la espalda siempre. Además, por una lesión no hago ejercicio desde hace asi un año y por mi trabajo estoy todo el día sentada.
Este mes comienzo mi estilo de vida saludable, aprovechando que tengo indicación de mi kine de hacer ejercicio constante para seguir recuperándome.
Mi plan es hacer una reducción del 20%, en mi caso me queda una ingesta de 1200 calorías. Como me voy a enfocar en perder grasa y ganar masa muscular, mi dieta está aumentando en proteínas y reduciéndose en carbohidratos. Las grasas son saludables e intento que el porcentaje no sea muy alto, pero me cuesta! Muchos alimentos tienen grasa según esta app.
No tengo apuro, prefiero alcanzar la disciplina y que sea paulatino, hasta que se vuelva natural.
Al alcanzar mi meta, buscaré un plan de mantenimiento.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
65 kg
0 kg
15 kg
Bien
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Ganando 0,2 kg a la Semana
15 diciembre 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
63 kg
1 kg
13 kg
Bien
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
Peso Histórico de Mar1000mil
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