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Empezaré a hacer ayuno intermitente, creo que en las mañanas es donde menos apetito siento y me podría favorecer. A qué hora se parte en la noche y a qué hora se termina? Necesito consejos! 😊
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80,5 kg
Disminuído hasta ahora: 12,5 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1340 kcal
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Grasa: 40,15g | Prot: 58,75g | Carbh: 181,10g.
Almuerzo: Hellmann's Mayonesa Supreme, Tomates, Super Cerdo Carne Molida , Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Cena: Hallulla. Pasa Bocas / Otros: Calzones Rotos, San Jorge Jamón Colonial, Savory Charlot Chocolate Nuez. más...
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2282 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
se parte y de termina a la hora que tú elijas 😬
20 ago. 18 por el miembro: franciscoesteban
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Asi es, podrias partir a las 8 AM y terminarlo a las 12 PM y no pasa nada, lo importante es que comas tus macros.
20 ago. 18 por el miembro: Ramon_Cornejo
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Yo por lo general tengo un ayuno entre las 18:00 hrs. Hasta las 13:00 hrs del día siguiente; ya que no me da hambre y no desayuno mucho, o a veces hasta más tarde porque no almuerzo i almuerzo tarde
El día Viernes hice un ayuno de 38 horas hasta el Sábado al desayuno
20 ago. 18 por el miembro: Micaelafernanda
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Hice algo parecido, desde las 19:00 hasta las 14:00, iré aumentando las horas poco a poco! 🙏🏻 Gracias!
20 ago. 18 por el miembro: cgca23
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se sugiere partir con un 12/12 después pasar al 16/8 16 horas de ayuno y 8 para poder comer. después pueden aumentar las horas de ayuno. el 16/8 es fácil, te saltas la comida de la mañana y listo 🙂.
20 ago. 18 por el miembro: jorge.riquelme
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ayunos mayores a 16 horas no presentan beneficios significativos, de echo empiezan a decaer, en este punto mas no significa mas, si son largos se hacen por comodidad y nada mas
20 ago. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Depende de tus horarios y actividades, por ejemplo si te saltas el desayuno y puedes comer a las 11-12 tu último alimento podría ser entre 8-9 de la noche. Ayunar no significa dejar de consumir tus calorías diarias
20 ago. 18 por el miembro: antonia.hhz
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te recomiendo un canal de you tube que se llama villalobosfit habla mucho de ayuno intermitente a mi en lo personal me servido mucho
20 ago. 18 por el miembro: mireyac
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