Cada vez más cerca de la meta... Si Se Puede! ❤️💪❤️
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1190 kcal
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Grasa: 29,28g | Prot: 53,42g | Carbh: 184,24g.
Desayuno: Regimel Mermelada Mora, Café Descafeinado, Plátano, Panqueca de Avena. Almuerzo: Paleta, Bistec de Res, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria. Cena: Camote Cocido, Cilantro, Mostaza, Pepino, Espárragos Cocidos (Frescos), Brócoli, Huevo Duro. Pasa Bocas / Otros: Peras, Minuto Verde Arándanos, Damasco. más...
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2148 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas y Piernas - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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Comentarios
animo!! vamos que se puede
01 dic. 20 por el miembro: christianvaldes
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Soy prueba de que su se puede. Es cuestión de constancia y perseverancia
01 dic. 20 por el miembro: Yosenira
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Hola primero que nada te lo.mereces tu has luchado contigo misma y vas ganando💪💪💪💪 te escribo para consultarte cuantas calorías estás consumiendo diariamente, yo llevo casi 4 semanas haciendo ejercicios y llevo una dieta de 1500 calorías pero solo he bajado 3 kilos 😔😶😌
10 dic. 20 por el miembro: nathypro
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@nathypro Hola gracias por tus palabras. Bueno yo consumo entre 1300 y 1500 calorías diarias de 1900 que debería ingerir. A parte tomo 3 litros de agua y me ejército 2 veces al día 6 veces a la semana, si voy a hacer cualquier diligencia y son entre 5k o menos trato de ir caminando siempre y eliminé por completo el azúcar, solo consumo aceite de Oliva en pocas cantidades y las grasas naturales, las harinas las reduje a un 80% como pan y arepa 1 vez por semana cada uno en el desayuno y consumo mucha proteína y vegetales en en almuerzo y la cena. Y lucho día a día para no picar entre comidas que era mi principal problema.
10 dic. 20 por el miembro: Yosenira
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Muchas personas me preguntan si ha sido fácil y pues les digo QUE SÍ, si se tiene claro cuál es el objetivo todo es posible, era una persona que sufría de ansiedad y me podía comer 1litro de helado yo sola, por facilidad y flojera consumía mayormente comida chatarra y eso al tiempo me pasó factura von un sobrepeso de 18kg. Y como siempre digo SI YO PUEDO, TU TAMBIÉN PUEDES! 💪❤️💪
10 dic. 20 por el miembro: Yosenira
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Peso Histórico de Yosenira
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