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Hoy cumplo 6 meses desde que inicié este cambio para mejorar mi salud y mi cuerpo, ya son 16,500KG y realmente me siento Feliz... SI SE PUEDE!
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73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 16,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1521 kcal
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Grasa: 53,71g | Prot: 113,58g | Carbh: 154,69g.
Desayuno: Kiwi, Brownie de Porotos negros, Nescafé Tradición, Orofino Proteina de Soya, Mix Semillas, Semillas de Linaza, Chia, Avena Instantánea. Almuerzo: Palta, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Hamburguesa de Soya , Berenjena Cocida, Zapallo Italiano, Papa Cocida, Harina de Garbanzo. Cena: La Vaquita Queso Fresco, Bagley Galletas de Salvado, Pepino (con Cáscara), Carne de Soya, Huevo Cocido. Pasa Bocas / Otros: Ciruela, Nueces. más...
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2254 kcal
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Ejercicio:
Brazos y Cardio - 44 minutos, Trotar - 29 minutos, Descansando - 14 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
felicitaciones!!💐 una pregunta, cuantas calorias consumia al empezar? y a los cuantos meses vio resultado?🤔
15 abr. 21 por el miembro: millaray rodriguez
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Hola... Realmente comencé a contar calorías a los 3 meses de iniciar... Hoy en día debería consumir 2000 calorías sigo en déficit calórico, solo con incremento de PROTEÍNAS, que las calculé en 1.8 por cada kilogramos de peso... Vi resultados a los 15 días de iniciar, y realmente consumía un aproximado de lo mismo que ingiero actualmente... Mi consejo es menos azúcar, más agua, cero procesos, mucha Proteína, mucho ejercicios y constancia nena, y verás como ves los resultados!
15 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Felicitaciones campeona! ¿Tienes algún tip?
15 abr. 21 por el miembro: bzh77vkzgj
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Gracias amiga! Comer sano, ejercicios, tomar mínimo 2.5lts de agua, mucha Proteína, disminuir azúcar, grasas y procesados... Mucha constancia y perseverancia!
15 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Hola! Tengo una consulta, comer mucha proteína no puede causar problemas al hígado? Que quiero aumentar mi ingesta diaria pero me da miedo eso :(
15 abr. 21 por el miembro: mmaai.
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Yo me asesore con un especialista, y me cálculo la ingesta a 1.8 por cada kilogramos de peso, soy vegetariana y créeme que me he sentido súper bien... Pero si quieres salir de dudas consulta con un nutri y que te ayude en tus requerimientos, se que fa miedo los comienzos, pero te digo que no le pares a todo lo que dicen, solo los especialistas nos pueden ayudar...
15 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Felicidades! siempre se puede.
15 abr. 21 por el miembro: roger.fuentes
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felicidades por tu constancia, ojala poder lograrlo igual que tu
16 abr. 21 por el miembro: Camila Leal Mella
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@Camila Leal Mella Claro que si lo vas a lograr, créeme que si lo quieres y te mentalizas lo logras... No es tan difícil solo hay que ser perseverante y saber qué es lo que quieres!
Ánimos que si yo Pude ti también, aquí nadie se rinde. 🤗💪♥️
16 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Felicidades amiga motivación todo el ratoo
17 abr. 21 por el miembro: chanitadavid
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Eres mi motivación! Te admiro mucho!!
22 abr. 21 por el miembro: spinkels
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Gracias a todos, cualquier inquietud estoy a la orden para ayudarle... Sus palabras hacen que siga adelante 🤗♥️
22 abr. 21 por el miembro: Yosenira
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Peso Histórico de Yosenira
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