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he decidido no pesarme durante una semana, es complicado para mi ya que en el gimnasio y en mi casa tengo oportunidad de hacerlo, continuare con la captura de mis alimentos y el consumo de 1200 calorias diarias, utilizando el ciclo de carbohidratos que tanto me han recomendado, en fin me gustaria tener sus opiniones de que les ha funcionado, hasta ahorita he bajado 5% mi porcentaje de grasa, voy lento pero seguro ya que mi prioridad mas grande es no perder musculo
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1116 kcal
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Grasa: 24,66g | Prot: 124,76g | Carbh: 101,50g.
Desayuno: Nescafé Dolca, Lala Queso Oaxaca Light, Ligerisimazz Tortillas con Vegetales, Yema de Huevo, Clara de Huevo. Almuerzo: Splenda Endulzante sin Calorías, Great Value Te Verde, La Costeña Chiles Chipotles Adobados, La Costeña Elote Dorado, Cebollas, Pescado, Ejotes, Zumo de Limón, Tomates, Mazatún Atún en Agua. Cena: Svetia Stevia, Canela, Semillas de Linaza, Great Value Aceite De Canola En Aerosol, AdeS Leche de Soya Cero Azucar, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Clara de Huevo. Pasa Bocas / Otros: BSD Foods Galletas de Arroz sin Sal, Nescafé Dolca, Karo Miel de Maple Light, Pronto Gelatina Light Cereza. más...
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2161 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 16 horas y 55 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Yo no hago ciclado, sólo comidas trampa y puedo decir que funcionan de maravilla.
26 oct. 17 por el miembro: Ramon_Cornejo
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hola, cómo es eso, soy nueva, necesito bajar 15 kilos, mido 167 y peso 80
26 oct. 17 por el miembro: sylviabravo
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tengo 55 años, la próxima semana empiezo con el gym
26 oct. 17 por el miembro: sylviabravo
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berenice bajar 5% es harto, y tu dieta esta super bien vi tu calendario, en mi opinion asi como vas ya estas perfect saludos
26 oct. 17 por el miembro: lunarcurse
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midete, yo solo me peso cuando voy a la nutricionista o al kine, pero medí todo mi proceso de cambio en tallas y cm
28 oct. 17 por el miembro: Polsote
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me encanta leer sus comentarios, en medida si he notado diferencias, el lunes veré mi avance :3
29 oct. 17 por el miembro: Berenice Lechuga
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Aumenta tu consumo proteico para que no pierdas músculo no más de 2 g por kg de peso, ese es el valor máximo para aumentar músculo entonces puedes manejar desde 1.2 a 2 g/kg :) así no perderás músculo
29 oct. 17 por el miembro: Rodrigomoral
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Yo prefiero pesarme una vez por semana. Se me hace más emocionante y batallo para no hacerlo a diario. Lo que sí hago, cuando tengo oportunidad, es pesarme en otra báscula para verificar que la mía esté fiel. Saludos y sigue adelante con tus planes. ☺
30 oct. 17 por el miembro: yommi1970
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como cada cuerpo es un mundo, cada marca y bascula arroja diferentes resultados por usar distinta formula, en mi caso la bascula que tengo me arroja un porcentaje de grasa elevado por 5%.... Y en cuanto al ciclado de CH para mi fue la maravilla, seguía bajando porcentaje de grasa consumiendo las mismas calorías y haciendo un poderoso refeed 1 vez a la semana, actualmente lo sigo usando pero ahora para fase de volumen, la idea es no ganar tanta grasa en este proceso
30 oct. 17 por el miembro: gamezshuffler
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puedo saber como es eso del ciclo tengo horribles ocho kilos que no he podido bajar
07 nov. 17 por el miembro: DulceMontenegro
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el ciclo consiste en administrar tus macros dependiendo la actividad que realices, por ejemplo cuando realices ejercicios anerobicos(pesas) tus carbos deben ser altos pero siempre dentro de tus requerimientos diarios y los días que hagas ejercicios aerobicos (solo cardio, zumba, etc) o que simplemente sea tu día de descanso tus grasas deben ser altas, no se si me explico, no soy experta pero te lo recomiendo
08 nov. 17 por el miembro: Berenice Lechuga
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Peso Histórico de Berenice Lechuga
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