Diario de Jose Andrade89, 23 mar. 22

yo si, hay que ser disciplinado para ver cambios  

Yo igual soy súper disciplinado, pero a lo que voy que por ejemplo denante me comí 3 dulces halls y eso no los anoté 🤷🏻‍♂️ 

yo estoy tratando. hace años era estricta pero después me perdí. ahora vamos de nuevo hasta cumplir mis metas 

Me doy una meta de tiempo para anotar todo, así me pase durante varios días. puede ser 1 mes o 3 meses. de ahí me relajo 

Hola, yo de verdad ni sabía que comía antes. Me decía que comía "sano" pero el tema era las porciones. Un amigo me sugirió esta app y desde hace 2 semanas si he sido super estricta. 

Anotelos!! Nunca es tarde 

Nop 

Hay días en que si, la mayor parte del tiempo no. Por lo menos yo prefiero dejar un margen de 100 a 200 calorías por cualquier dulcecito que me pueda comer durante el día, cuando le echo aceite a la comida o alguna salsa, cosas así. Realmente no siento que haya mucha diferencia entre anotar hasta la sal que consumes o no anotar todo tan detalladamente 🤷🏻‍♀️ Yo no sé si soy taan disciplinada eso si, pero si soy constante ⭐ 

Yo registro toooodo, incluidas las verduras, el aceite de las ensaladas, las golosinas... la cerveza 😬😅 Reviso los informes y procuro ajustarme a mis objetivos semanales, pero con un margen razonable de adecuación (10% más o menos). En lo personal, me parece la mejor forma de entender a mediano y largo plazo las variaciones de mi peso. Además, es una forma de hacerme más consciente de cómo es mi alimentación realmente, detectar excesos/deficiencias, y tratar de corregirlos ☺✌ 

Alguna vez lo fui 🤭 

Yo registro todo, porque por algun tiempo hice una dieta cetogenica donde no me podia pasar de gramos de carbos ni de proteinas...ahi las calorias no me importaban. Ahora tengo el tema de que sigo una dieta que me dio una nutricionista donde me dice que no me puedo pasar de ciertos nutrientes (grasas) pero o me dan las calorías minimas que debo consumir..no se que hacer en eso  

Lo ideal es registrar la mayoría de las cosas, sobre todo si quieres controlar la cantidad de calorías que te corresponden y la proteína... El problema es que la app sólo calcula, pero si no tienes ayuda de un profesional (nutricionista o nutriologo) no siempre sabrás que comer 🤷‍♂️ por qué no es lo mismo llegar a 2000kcal con pizza y bebida que con la comida que realmente te corresponde... Yo ayer me asesoré con una nutricionista y le comenté todo lo que comía (que por lo general es sano y alto en prote) y me decía que no estaba del todo mal pero que se puede modificar para alcanzar mis objetivos (oxidar grasa y ganar músculo) de una forma más eficiente y me va a crear un plan de alimentación para optimizar eso... Por que yo no cacho de carbos, micro, macro etc etc. Por ende, te recomiendo hacer lo mismo si quieres controlar bien lo que comes. Ojo, algo pequeño como un dulce no te va cambiar mucho la dieta en realidad 😅 

La sal se anota? Yo todo lo anoto y cuando no estoy segura de la marca o a cual corresponde, elijo el más alto y así me fijo en lo siguiente que como para no pasarme. 

No anoto sal ni azúcar tampoco aceite (no consumo más que ensaladas jajaj) pero tampoco lo ingreso 

Los chicles tampoco los anoto 

si, por 2 semanas exactas mientras creaba mis estadísticas de calorías y proteínas, alcancé mis objetivos y ahora sólo anoto las comidas de forma global no más 😜 

yo anoto todo menos lo que contiene pocas calorías por porción como la sirasha o salsas bajas en calorías, sal y condimentos tampoco, pero trato de ir lo más al día posible ya que como estoy haciendo recomposicion debo tener muy bien controlada mi ingesta de grasas carbos y proteína. 

Yo no. Antes anotaba todo, pero me llegué a estresar mucho haciéndolo, aunque depende de cada persona. Uno puede ser 100% disciplinado sin necesidad de pesar y registrar todo en realidad. Actualmente sigo en esta app porque me gusta ver las comidas de otras personas y así tener ideas para la semana de repente, o porque suelen dar buenos consejos de temas interesantes. La verdad hace un tiempo llegué a un punto en donde me frustraba comer afuera porque no sabía cuantas calorías tenía el plato y porciones que me estaba comiendo y aproximaba lo que me salía nomás para registrar Sentí que ya no estaba teniendo vida 🤣 así que ahora como intuitivamente y registro solo cuando creo que voy a comer mucho o en ocasiones especiales para tener una idea, pero sería. Ahora no me complico la vida y disfruto del proceso sin contar calorías y teniendo una buena relación con la comida, porque ya sé como funciona mi cuerpo.. y entrenando :) 

Suelo anotar todo, menos condimentos y aceites, mas que nada por que me desespera el tener que medir al milimetro la cantidad que echo al momento de cocinar y tener que usar aceite o sal o etc 

Es que es imposible po wachito osea yo peso uso mi pesa pero porque aun no me acostumbro a las porciones es todo un show ma o menos jsdkdk, pero en realidad si estas pesando la comida y pesas todo pues llegas a veces te pasas en algunos macros o no alcanzas otros pero por lo menos uno ve objetivos yo siempre me fijo en que la grasa no pase la cantidad que me pide y veo que nunca me falte mucha proteina por que estoy en proceso de baja de grasa tonces cago si no cumplo con esos objetivos, pero en realidad se puede hacer de muchas maneras lo más recomendado es por porciones pa no estresarse o planificarse bien, yo me planificó peso todo lo de un día el día anterior y luego solo dejo anotado en la mañana todo lo que comeré y me olvido del tema, 🤭y claro hay que tener en cuenta las porciones lo que menos queremos son deficiencias así que hay que comer todos los grupos alimentarios si o si. Saludos