Rendimientos: 6 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 40 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Increíblemente sabroso, tierno y excelente para preparar comidas.
Ingredientes
Instrucciones
- Cocine la quinua como lo hace normalmente (o siga las instrucciones de la caja). Una vez hecho, reservar y dejar enfriar.
- Cocina la calabaza hasta que esté tierna y reserva.
- Agrega todos los ingredientes a un procesador de alimentos y muele.
- Sazone al gusto.
- Formar croquetas con la mezcla y hornear durante 40 minutos.
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Resumen Nutricional:
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Hay 106 calorías en una porción de Croquetas Quinoa Zapallo.
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Desglose de Calorías: 14% grasa, 73% carbh, 14% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
444 kj
106 kcal
Proteína
3,71g
Grasa
1,67g
Grasa Saturada
0,24g
Grasa Poliinsaturada
0,664g
Grasa Monoinsaturada
0,485g
Grasa Trans
0g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
19,9g
Fibra
1,8g
Azúcar
0,53g
Sodio
105mg
Potasio
282mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (72%)
Grasa (14%)
Proteína (14%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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