Thunfisch-Gemüse-Tortilla
Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 5 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Thunfisch-Gemüse-Tortilla
Schnell, preisgünstig, fettarm, wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß.
Ingredientes
Instrucciones
- Zwiebel, Knoblauch und Chilischote ganz fein würfeln.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel- Chili- und Knoblauchwürfel glasig anbraten.
- Derweil Paprika, Sellerie und Zucchini fein würfeln und mit in die Pfanne geben.
- Den Thunfisch in ein Sieb geben , anschließend mit in die Pfanne geben und mit einem Kochlöffel zerkleinern.
- Zuletzt die in Scheiben geschnittenen Cocktailtomaten dazugeben, alles nach Belieben würzen und unter Rühren kurz schmoren lassen.
- Letztendlich 4 mittelgroße Eier über die Mischung geben, kurz verrühren und zugedeckt bei kleiner Hitze stocken lassen.
- Die Tortilla vorsichtig aus der Pfanne heben und auf einem Pizzateller in Viertel geschnitten servieren.
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Revisiones
Sehr lecker
03 may. 16 por el miembro: Eselgunde
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Resumen Nutricional:
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Hay 246 calorías en una porción de Thunfisch-Gemüse-Tortilla.
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Desglose de Calorías: 44% grasa, 10% carbh, 45% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1030 kj
246 kcal
Proteína
27,7g
Grasa
12g
Grasa Saturada
2,525g
Grasa Poliinsaturada
1,67g
Grasa Monoinsaturada
6,756g
Colesterol
211mg
Carbohidratos
6,24g
Fibra
1,3g
Azúcar
2,63g
Sodio
346mg
Potasio
388mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (11%)
Grasa (44%)
Proteína (45%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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