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Baked Cod
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
bmpace
Baked Cod
Tasty baked cod with a delicious creamy sauce.
Ingredientes
1 fl oz lime juice
1 tbsp light mayonnaise
1 1/2 cucharadas butter
0,12 cucharadita onion powder
0,12 cucharadita pepper
2 cucharadas parsley
1 1/2 libras pacific cod
1/2 taza bread crumbs
1/3 second olive oil spray
Instrucciones
Preheat oven to 425 °F (210 °C).
Place fish in an 11 x 7" baking dish coated with cooking spray.
Combine lime juice, mayonnaise, onion powder, and pepper in a small bowl, and spread over fish.
Sprinkle with breadcrumbs; drizzle with butter.
Bake at 425 °F for 20 minutes or until fish flakes easily when tested with a fork. Sprinkle with parsley.
Note: based on a recipe from Cooking Light.
500 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
made with plan Greek yogurt instead of mayo. also used light panko crumbs and very light parm
26 abr. 20 por el miembro:
calie8711
This Baked cod taste so good.
08 ago. 19 por el miembro:
selenadobbin-gillis
yuck
02 jun. 18 por el miembro:
david tanios
Instead of bread crumbs, sprinkle on fresh Parmesan cheese at the end.
08 may. 18 por el miembro:
sharonmartin1
Made this last night and it was super easy and super good! We tried a similar recipe last week with tilapia but the taste and texture of the tilapia was really disappointing. Cod is mild and flaky and works very well with this recipe. This one will be a go to favorite!
16 jul. 14 por el miembro:
Kathykirk16
Wonderful...and filling...
24 may. 14 por el miembro:
DeeTyme
Cooked again with the Lite Mayo and replaced the bread crumbs with Old Bay. Excellent! Whether you use bread crumbs or Old Bay, you will love this recipe.
19 may. 14 por el miembro:
Chillie Willie
This was absolutely amazing!
15 jun. 12 por el miembro:
reneezeitler
Nice and moist but could have used a little kick. I used yogurt instead of mayo. My husband and I both liked it and I'll make it again but probably throw some other spices in.
28 mar. 12 por el miembro:
JanetJake
This recipe is good. I used nonfat plain yogurt in place of the mayo, and I used a sprinkle of Herbamare in place of the onion powder. It was creamy and good.
12 nov. 11 por el miembro:
Jan Mc
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Resumen Nutricional:
Hay 243 calorías en una porción de Baked Cod.
Desglose de Calorías:
27% grasa
, 18% carbh, 55% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1017 kj
243 kcal
Proteína
32,4g
Grasa
7g
Grasa Saturada
3,164g
Grasa Poliinsaturada
1,36g
Grasa Monoinsaturada
1,654g
Colesterol
76mg
Carbohidratos
10,84g
Fibra
0,7g
Azúcar
1,01g
Sodio
254mg
Potasio
734mg
12%
de IDR*
(243 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (18%)
Grasa (27%)
Proteína (55%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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