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Lemon Dill Sole
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
anvil
Lemon Dill Sole
A simple sole recipe that's very healthy to eat.
Ingredientes
1 tbsp dill weed
1 taza lemon juice
1 filete sole
Instrucciones
Preheat oven to 450 °F (320 °C).
Cover a metal plate in tin foil (makes clean up easy).
Place the fillet of sole (frozen or thawed) on the plate.
Drown the fish in real lemon juice - be generous.
Generously sprinkle dill weed on the fish.
When the oven reaches 450 °F start cooking, and leave it in until done. If the sole was thawed it takes about 6 minutes, frozen takes about 17 minutes.
Note: Sole fillets are not typically too big, so you might want two if you're really hungry.
44 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Goes really weel with Zesty Cauliflower. Same oven temp and same cooking time!
31 may. 07 por el miembro:
anvil
Substitute the lemon juice.
16 may. 07 por el miembro:
laurs
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Resumen Nutricional:
Hay 207 calorías en una porción de Lemon Dill Sole.
Desglose de Calorías:
11% grasa
, 31% carbh, 58% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
866 kj
207 kcal
Proteína
32,31g
Grasa
2,79g
Grasa Saturada
0,561g
Grasa Poliinsaturada
0,743g
Grasa Monoinsaturada
0,407g
Colesterol
78mg
Carbohidratos
17,54g
Fibra
1,4g
Azúcar
5,86g
Sodio
189mg
Potasio
940mg
10%
de IDR*
(207 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (31%)
Grasa (11%)
Proteína (58%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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