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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: unikat10

Gefüllte Eierrolle

Eiweißreiche Mahlzeit mit Thunfisch gefüllt.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Eier mit Salz und Pfeffer, geriebenen Emmentaler und dem gewaschenen und zerkleinerten Spinat verquirlen. Auf das Backpapier quer rüber den Grana Padano verteilen und die Eimasse darauf geben. Bei 200 Grad (Ober- u. Unterhitze) 10 Minuten in den Backofen.
  2. Das Riesenomelett abkühlen lassen. Drehen, dass die Käseseite nach oben schaut. Ziegenfrischkäse (analog Magerquark mit Kräutern zubereitet) darauf geben. Den Thunfisch (analog Lachs) ebenfalls darauf geben. Ein wenig Zitronentropfen drüber verteilen.
  3. Das Ganze einrollen und in Klarsichtfolie fest einrollen. 2 Stunden in den Kühlschrank.
  4. Guten Appetit. Ist echt lecker.
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Revisiones 
Sehr lecker und schnell gemacht :) Danke
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25 jun. 14 por el miembro: CNGF09

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 221 calorías en una porción de Gefüllte Eierrolle.
Desglose de Calorías: 62% grasa, 2% carbh, 36% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
924 kj
221 kcal
Proteína
19,68g
Grasa
15,32g
Grasa Saturada
7,422g
Colesterol
15mg
Carbohidratos
1,06g
Fibra
0,3g
Azúcar
0,65g
Sodio
91mg
11%
de IDR*
(221 cal)
11% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (2%)
 
Grasa (62%)
 
Proteína (36%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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