Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 45 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Jo Vo ![](https://m.ftscrt.com/static/member/d0cc1b04-c41e-4b07-8325-76a8006edcde_tiny.jpg)
Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden
Low-Carb-Pizza.
Ingredientes
Instrucciones
- Blumenkohl ca. 15 min kochen. In der Zeit Schalotte klein häckseln, Parmesan reiben. Ofen auf 200 Grad Ober-Und Unterhitze vorheizen. Nach Kochzeit Blumenkohl durch ein Geschirrtuch auswringen. Mit Eiern, Schalotte und Parmesan vermischen, ggf pürieren. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech dünn ausstreichen und 20 min in den Ofen (mittlere Schiene). Teig wenden und nochmal 15 min backen.
- In der Zwischenzeit Tomaten kleinhäckseln und mit Tomatenmark und zerkleinertem Knoblauch mischen. Fertigen Teig damit bestreichen. Spinat und Feta oben drauf, pfeffern und dann für 7 min bei 225 Grad erneut backen.
- Der Boden kann natürlich beliebig belegt werden. Wahlweise kann man auch Zuccini statt Blumenkohl nehmen.
186 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
Tolles Rezept. Man muss allerdings bei Umluft jeweils 20 Grad weniger nehmen, sonst wird die Pizza zu trocken und hart. Mit 180 Grad den Boden und bei 200 Grad den Belag- dann ist es eine leckere Pizza
17 feb. 16 por el miembro: willli12
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Resumen Nutricional:
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Hay 466 calorías en una porción de Spinat-Feta Pizza mit Blumenkohlboden.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 38% grasa, 28% carbh, 34% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1950 kj
466 kcal
Proteína
40,75g
Grasa
20,54g
Grasa Saturada
9,626g
Grasa Poliinsaturada
2,01g
Grasa Monoinsaturada
5,176g
Colesterol
390mg
Carbohidratos
33,34g
Fibra
10,2g
Azúcar
14,51g
Sodio
1043mg
Potasio
1692mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (28%)
Grasa (38%)
Proteína (34%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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