Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A simple quiche made with an egg and cottage cheese base.
Ingredientes
Instrucciones
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Thaw, rinse and dry frozen spinach.
- Mix together 2 eggs and one egg white. Mix in cottage cheese, tomatoes (drained), spinach, and about half of the mozzarella cheese. Add Italian seasonings if desired.
- Put mix in pie pan or 8x8" pan lightly sprayed with cooking spray (like Pam).
- Place dish in oven for about 12-15 minutes, then top with remaining cheese and heat for an additional 2-3 minutes.
- Let cool slightly before serving.
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Revisiones
I'm very happy that some of the members tried the recipe and enjoyed it.
adri_rot you would need to crack an egg and separate the yolk from the white hun, and then you'll have your egg white.
17 nov. 22 por el miembro: donniemae
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I added 1/ 8th teaspoon Italian seasoning and 1/4th tsp salt and we now call it Pizza Quiche for my 4year old great grandson.
07 jun. 13 por el miembro: Ellie Prive
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I can´t tell the difference between eggs and white egg. Can you help me?
09 oct. 12 por el miembro: adri_rot
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Easy, tasty, low calorie, love it! Make this the night before and take it to work the next day and reheat in microwave. The only criticism I have is that I found I need to bake longer about 25-30 minutes to have a firm end product. Otherwise perfect, healthy morning food, or even lunch!
29 ene. 12 por el miembro: Mattsmom413
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This was great! I added turkey bacon to give it a little more protein and a slight crunch.
20 ene. 12 por el miembro: acudamae
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4 pts
03 dic. 11 por el miembro: mama mel
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Ummmmm... This is basically delish!
09 sep. 11 por el miembro: JuicyJuice
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This is a good one for me because I always have these ingredients in the house!
02 dic. 07 por el miembro: Lotus
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I'm going to the store to get these ingredients now.
04 jul. 07 por el miembro: yvonne2007
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Resumen Nutricional:
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Hay 184 calorías en una porción de Spinach Quiche.
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Desglose de Calorías: 32% grasa, 17% carbh, 51% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
770 kj
184 kcal
Proteína
23,51g
Grasa
6,68g
Grasa Saturada
2,456g
Grasa Poliinsaturada
0,859g
Grasa Monoinsaturada
2,226g
Colesterol
218mg
Carbohidratos
7,98g
Fibra
2,9g
Azúcar
2,73g
Sodio
546mg
Potasio
516mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (17%)
Grasa (32%)
Proteína (51%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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