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Lasaña LowCarb
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
40 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Emisuarz
Lasaña LowCarb
Versión de lasaña bastante saludable.
Ingredientes
2 tomates cherry
100 g pechuga de pollo
1 grandes clara de huevo
1/4 taza, picado brócoli
1 taza, cubitos berenjena
1/2 taza, picadas cebolleta
Instrucciones
Ponemos a hervir el brócoli.
Hacemos la pechuga a la plancha. La dejamos un poco cruda para que termine de hacerse en el horno.
Cortamos unas 6 láminas finas de berenjena. Las rebozamos por la clara de huevo batida y las pasamos por la plancha vuelta y vuelta para que quede un poco crujiente.
Una vez está hervido el brócoli lo cortamos en trocitos pequeños, hacemos lo mismo con la pechuga.
Colocamos una lámina de berenjena en una bandeja de horno y añadimos encima el brócoli y la pechuga y ponemos otra lámina de berenjena. Repetimos el proceso una vez más y lo metemos en el horno a unos 200 grados durante 15-20 minutos.
Le ponemos unas rodajas de tomate por encima y un poco de cebolla pasada por la plancha sí os gusta.
157 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
tiene que etar muy rica, la preparare
29 oct. 21 por el miembro:
yoliyoli1
Hoy probare tu receta.Gracias
22 abr. 20 por el miembro:
kekiram1
Mañana mismo lo pruebo! gracias!!
11 sep. 15 por el miembro:
Blancamoon
Interesante
10 jun. 15 por el miembro:
Irina Maria Ciobanu
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Resumen Nutricional:
Hay 262 calorías en una porción de Lasaña LowCarb.
Desglose de Calorías:
28% grasa
, 17% carbh, 55% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1096 kj
262 kcal
Proteína
35,84g
Grasa
8,19g
Grasa Saturada
2,241g
Grasa Poliinsaturada
1,8g
Grasa Monoinsaturada
3,052g
Colesterol
83mg
Carbohidratos
11,42g
Fibra
5,1g
Azúcar
4,6g
Sodio
468mg
Potasio
696mg
13%
de IDR*
(262 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (17%)
Grasa (28%)
Proteína (55%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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