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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

10 mins

Tiempo de Cocción:

8 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: buchliebhaberin87

Zucchininudeln mit Thunfisch

Name: Zucchininudeln mit Thunfisch
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Ingredients: 2 cucharadas Basilikum; 1 cucharadita knoblauch; 2 medianos zucchinis; 1 cucharada Olivenöl; 1 pequeña rote Zwiebel; 1 serving thunfisch

Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.

Ingredientes

Instrucciones

Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.

352 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

wie kann man Rezept drucken ?????

14 abr. 16 por el miembro: nboska

Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)

07 abr. 16 por el miembro: spiderwoman75

Klingt echt nicht schlecht! *mlem*

26 feb. 16 por el miembro: Fenriswurst

Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.

17 feb. 16 por el miembro: willli12

Schnell zubereitet und lecker!

18 nov. 15 por el miembro: BindweedIceglitter


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Resumen Nutricional:

	Hay 301 calorías en una porción de Zucchininudeln mit Thunfisch.
	Desglose de Calorías: 42% grasa, 27% carbh, 31% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1259 kj

301 kcal

Proteína

25,19g

Grasa

15,11g

Grasa Saturada

2,031g

Grasa Poliinsaturada

1,79g

Grasa Monoinsaturada

9,926g

Colesterol

45mg

Carbohidratos

21,47g

Fibra

5,6g

Azúcar

9,83g

Sodio

41mg

Potasio

1062mg

15%

de IDR*

(301 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (27%)

Grasa (42%)

Proteína (31%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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