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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

15 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Ensaladas y Aderezos para Ensaladas

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: montsetania

Ensalada de Quinoa

Name: Ensalada de Quinoa
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1/2 aguacate; 15 g maíz; 1/2 porción de 10 pequeñas aceituna negras; 25 g zanahoria; 50 g quinoa; 1 cucharada aceite de oliva; 6 tomates cherry

Quinoa con vegetales frescos.

Ingredientes

Instrucciones

Lava bien la quinoa antes de cocinarla para eliminar las saponinas.
Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones de paquete. Déjala enfriar o échale agua fría.
En un bol echa la quinoa y el resto de los ingredientes. Aliña con aceite de oliva virgen extra al gusto.

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Revisiones

Me gusta, la voy a probar.

25 jun. 15 por el miembro: taklight


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Resumen Nutricional:

	Hay 526 calorías en una porción de Ensalada de Quinoa.
	Desglose de Calorías: 54% grasa, 39% carbh, 7% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

2201 kj

526 kcal

Proteína

10,32g

Grasa

33,19g

Grasa Saturada

4,594g

Grasa Poliinsaturada

4,809g

Grasa Monoinsaturada

21,771g

Grasa Trans

Colesterol

0mg

Carbohidratos

53,3g

Fibra

12,5g

Azúcar

4,96g

Sodio

191mg

Potasio

978mg

26%

de IDR*

(526 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (39%)

Grasa (54%)

Proteína (7%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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