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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: sof95123

Ensalada de Lentejas

Es una deliciosa ensalada de lentejas exquisita y muy saludable.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Poner los huevos a hervir, mientras, Lavar las zanahorias, enjuagar las lentejas y lavar el tomate.
  2. Poner las lentejas en un bowl. Pelar y cortar las zanahorias y el tomate y añadir a las lentejas.
  3. Abrir el queso, cortar a trocitos y añadirlo a la ensalada.
  4. Sacar los huevos, ponerlos en agua muy fría, pelarlos, cortarlos y añadirlos a la ensalada.
  5. Aliñar al gusto y disfrutar de una ensalada rápida y fácil de legumbres.
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21 sep. 18 por el miembro: solmaria1

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 156 calorías en una porción de Ensalada de Lentejas.
Desglose de Calorías: 45% grasa, 32% carbh, 23% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción
 
por porción
Kilojulios 653 kj
Calorías 156 kcal
Proteína 9,19 g
Grasa 7,82 g
  Grasa Saturada 2,506 g
  Grasa Poliinsaturada 2,037 g
  Grasa Monoinsaturada 2,122 g
Colesterol 112 mg
Carbohidrato 12,74 g
  Fibra 4,6 g
  Azúcar 2,84 g
Sodio 212 mg
Potasio 334 mg
8%
de IDR*
(156 cal)
8% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (32%)
 
Grasa (45%)
 
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías