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Tortilla de Acelga
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
javiera75
Tortilla de Acelga
Tortilla de acelga rica, nutritiva, llenadora y con pocas calorías.
Ingredientes
1/2 cucharada aceite
3 cucharadas harina
3 grandes huevos
1/2 cucharadita, hoja orégano
1 cucharadita sal
3 tazas acelga
1 diente ajo
Instrucciones
Lavar bien un ato de acelga, picarla en trozos. En un bowl añadir los huevos, harina y aliños a gusto (no poner aceite).
Revolver bien los ingredientes, alcanzan para dos tortillas medianas. En una sartén, ojalá anti-adherente para gastar menos aceite, añadir unas gotitas de aceite (se puede usar aceite en spray) dejar calentar un poco para que se esparza bien en la sartén.
Echar la mitad del preparado en la sartén y preocuparnos de que quede bien hecha por ambos lados, mejor si es a fuego lento para que se cocine por dentro. Para la segunda tortilla volver a echar una pizca de aceite a la sartén.
196 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
puedo reemplazar la harina?
02 ene. 18 por el miembro:
madelpiZ
Queda riquísima
02 jul. 16 por el miembro:
Hauraqui
Excelente a mi hija pequeña quedo fascinada
03 ago. 15 por el miembro:
pato1976
anamaria.basterrica@telefonica.com
07 oct. 14 por el miembro:
abaster
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Resumen Nutricional:
Hay 101 calorías en una porción de Tortilla de Acelga.
Desglose de Calorías:
52% grasa
, 25% carbh, 23% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
422 kj
101 kcal
Proteína
5,85g
Grasa
5,79g
Grasa Saturada
1,456g
Grasa Poliinsaturada
1,416g
Grasa Monoinsaturada
2,113g
Colesterol
158mg
Carbohidratos
6,23g
Fibra
0,6g
Azúcar
0,74g
Sodio
743mg
Potasio
161mg
5%
de IDR*
(101 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (25%)
Grasa (52%)
Proteína (23%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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