Tortilla de Atun con Soya
Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 5 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Al Fontt  Tortilla de Atun con Soya
Plato muy contundente para servirlo con ensaladas.
Ingredientes
Instrucciones
- Remojar la carne de soya en agua fria, picar la cebolla batir los huevos y agregar sal.
- Colar la carne de soya, en un bol agregar el atún desmenuzado la cebolla, cilantro y los huevos batidos.
- Juntar bien todos los ingredientes, verter en un sarten para freir la tortilla cocinar por ambos lados unos 5 minutos y acompañar con ensaladas crudas.
81 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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 Revisiones
Como podríamos bajar el indice de Grasa?...
encuentro que es muy alto, seria ideal poder nivelarlo un poco.
02 sep. 14 por el miembro: JoseGonzalezG
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Gracias por esa receta! estoy empezando a consumir carne de soya y ya tengo otra manera de variarla :)
23 nov. 13 por el miembro: KARENIBETH
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y cuantas calorias tiene??
21 nov. 13 por el miembro: karinichy
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Resumen Nutricional:
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Hay 281 calorías en una porción de Tortilla de Atun con Soya.
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Desglose de Calorías: 51% grasa, 9% carbh, 41% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1176 kj
281 kcal
Proteína
27,96g
Grasa
15,5g
Grasa Saturada
4,316g
Grasa Poliinsaturada
1,834g
Grasa Monoinsaturada
4,982g
Grasa Trans
0g
Colesterol
554mg
Carbohidratos
6,04g
Fibra
0,3g
Azúcar
1,86g
Sodio
428mg
Potasio
240mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (8%)
Grasa (51%)
Proteína (41%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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